情緒是否可以控制呢？

情緒是否可以控制呢？



我們可以做一個試驗：



如果你做出一個微笑的面容，
那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。



心理學的研究表示，

情緒不但可以影響人的行為，

而且反過來也可以影響一個人的情緒。



人不僅可以在心理上控制自己的情緒，

而且現代生理學的研究表示，

人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況是情緒？



－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－



控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：


（1）轉移

將注意力轉移到愉快的事情上去。



（2）分離

分散你的煩惱，將它們各個擊破。

不要自尋煩惱，人為地加以放大。

具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。



（3）弱化

減弱你的煩惱。

對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，

盡可能不聽、不看、不感覺和不讓它輸入。

如果輸入了，就盡可能不聯想、不思考、不記憶。


（4）體諒

生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。 
原諒了別人也就饒過了自己。

另外，將對方看作一個客觀存在的事物。


（5）解脫

就是換一個角度看問題。

從更深、更廣、更高、更長遠的角度來看待問題，

對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
使自己的精神獲得解脫，

以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

例如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。



（6）昇華

利用強烈的情緒衝動，

並把它引導到積極的、有益的方向上去，

使之具有建設性的意義和價值。



（7）抵消

尋求另外一種刺激。

如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，

使用前面的方法無效時，

不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂。



（8）利用

把壞事變成好事。
一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，

把情緒昇華成力量。



（9）表達

書寫、談心。

將負面情緒轉化成文字，或者和知心好友談心，

如此一來，可以紓解壓力，情緒也會得到解放。



隨著對情緒的有效管理和利用，

人就會越來越自由，越來越瀟灑。



樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：

樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。