情緒是否可以控制呢?

情緒是否可以控制呢?



我們可以做一個試驗:



如果你做出一個微笑的面容,
那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。



心理學的研究表示,

情緒
不但可以影響人的行為,

而且反過來也可以影響一個人的情緒。




人不僅可以在心理上控制自己的情緒,

而且現代生理學的研究表


人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。
何況是情緒?




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控制情緒的方法很多,我認為,至少有如下方法是可行的:


(1)轉移

將注意力轉移到愉快的事情上去。



(2)分離

分散你的煩惱,將它們各個擊破

不要自尋煩惱,人為地加以放大。

具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳




3)弱化

減弱你的煩惱


對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門

盡可能不聽、不看、不感覺和不讓它輸入

如果輸入了,就盡可能不聯想
不思考不記憶


(4)體諒

生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。 
原諒了別人也就饒過了自己。

另外,將對方看作一個客觀存在的事物。



(5)解脫

就是換一個角度看問題。

從更深
更廣更高更長遠的角度來看待問題,

對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。

使自己的精神獲得解脫

以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。


例如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。




6)昇華

利用強烈的情緒衝動,

並把它引導到積極的、有益的方向上去,

使之具有建設性的意義和價值。




(7)抵消


尋求另外一種刺激。

如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂

使用前面的方法無效時,

不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂




(8)利用


把壞事變成好事。
一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,

把情緒昇華成力量。




(9)表達


書寫、談心。

負面情緒轉化成文字,或者和知心好友談心,

如此一來,可以紓解壓力,情緒也會得到解放




隨著對情緒的有效管理和利用

人就會越來越自由,越來越瀟灑




樹欲靜而風不止,真正的自由就是表現在:

樹根的堅定,樹幹的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。

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